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除了預立醫療,面對自己最後的旅程,單身者讓心靈安定的5個方法!

作家相片: 理財好聲音理財好聲音


作者:Grace


接到小C老公來電,告知朋友小C因為癌症突然惡化目前已進到安寧照護階段。聽到這個消息心中除了難過與詫異,也不由得思考著當生命將到達終點時,我們應該如何面對?在面對有限的時間、已知的結果、而未知的下一刻時,我們的心靈又該如何安定的接受與面對呢?

生命是一個充滿挑戰與未知的旅程,旅程中有人提早下車、也有人搭乘比較久,然而每個生命都將有個終點,而這個終點即是死亡。年少時,很少思考到關於生死的問題,就算真的討論起來真實的感受也不深,可能當時我們的年紀尚輕,覺得這段路離自己還太遙遠。對於別人闡述的感受自己也較難以體會,因為我終究不是他,不能真正的體會他們當下的害怕與恐懼。隨著年歲增長,生死的議題開始環繞在我們的周圍,而無論是面對親友的罹病或離開,在我們難過之餘,也還能站在旁人的角度理性地去安慰與關懷。


健康時談論的死亡,可以藉此提醒自己生命的無常、人生的有限,應當對於生命珍惜、也珍惜此刻。然而,有天當自己成了不健康的角色時,在理性面我們可以透過「安寧緩和醫療」讓自己的最後一哩路,不因過度治療而難受。或者在我們還健康的時候,也可以事先透過「預立醫療」的決定,讓我們更有尊嚴的決定自己最後救治的方式。



無論是「安寧緩和醫療」或是「預定醫療」,都在理性的決定我們最後救治的方式,讓自己不再因為治療而身心受苦。但除了幫助自己決定治療的方式,在面臨「已知」倒數的日子裡,我們當下的心情又是如何?又該如何無畏、無懼,豁達的來面對自己即將面臨的死亡呢?


這個議題,Grace一直沒有答案,但也由曾經親臨的二個例子讓自己思考著。曾經陪伴突然腦出血的長輩搭乘救護車到院急救,看著長輩雖然因腦溢血而無法言語,但由她顫抖的身軀在反映著她的害怕與無助。到達醫院後,老人家雖然已無法表達自己的感受,但急診室醫師的言談、醫護救治的緊張氛圍,她應該也能感受到自己不好的狀態。恐懼與不安,心理影響我們的生理,人會因害怕而產生失禁排泄的現象。站在一旁看著哆嗦的老人家,心裡除了擔心與難過外,除了安撫的言語,自己找不到其他可以減緩她不安的方法。


另一次陪診住院時,隔壁床的女士因為癌症復發,必須第二次剖腹切除腫瘤。在言談中,她提到第一次手術時雖然害怕但並不恐懼,因為信心滿滿的準備對抗癌症與治療。但在撐過治療後,短短的一年就復發,現在的二次手術讓她沒了信心、而且讓她害怕著。她不知道再次手術後,生活將會是什麼模樣、她害怕著再來一次的治療,而且擔憂著還會好嗎?她的害怕可想而知,反映在夜晚她的難眠輾轉中、她與哥哥的喃喃傾訴中、手術前她向牧師的告解中。


有家屬陪伴的病患,在恐懼之餘,還能有些親情的安慰與陪伴;而對於單身者而言,面對死亡時可能會承受更大的孤獨感與無力感,因為缺少家人的陪伴和情感的支持,會讓單身者更容易陷入無助與恐懼。在面對身體的痛楚時,該如何面對自己不安的心,Grace認為這是單身者需要提前學習與準備的。


面對最後的旅程,單身者得以心靈安定的5個方法


1、當志工做為鍛鍊

面對生命的未知或盡頭,往往會讓人感到恐懼與不安,而人一輩子碰到至親生死分離的鍛鍊,是有限的。醫護人員能淡定看待病患的生死,應該也不是無情,而是職業上給了他們充足的鍛鍊,在生、老、病、死的必經過程中,可以理解與釋懷。

在健康時,作為醫院服務的志工,可以奉獻、服務以增進我們在生命的價值。在不健康時,因為曾經的志工鍛鍊,得以讓自己理解人生將面臨的過程,也透過曾經的鍛鍊來強大自己面對生死的心理。



2、透過信仰得到心靈寄託

單身者若身邊缺乏家人的陪伴,透過信仰可以有個目標與寄託,能協助自己內心較為平和。若有相同意念與信仰的同伴,除了可以陪伴,也可以成為心靈上的支持,減輕我們對於未知的恐懼,也協助我們的內心能較為平和與安定。



3、專注目標平以衡情緒

心中會恐懼與害怕是正常的,透過完成自己生命清單的歷程,讓自己專注在當下,忘卻心中可能的其他恐懼。也在完成生命清單時,降低可能的遺憾,也降低心中可能的掛念。透過目標轉移,慢慢地減輕未知與恐懼對我們的影響,也適當的為心底的壓力找一個出口。

 


4、尋找專業人士舒緩

面對死亡,對多數人來說是艱難的路,當無法自己緩解這份恐懼時,建議可以善用身邊的支援,不論是親友、心理輔導員、心理諮商師或社工。多與人對談,表達自己的感受與擔憂,也透過陪伴與溝通來安定自己不安的心裡。在生病面對恐懼時,適當的宣洩也是降低心底壓力的方法之一,避免擔憂與恐懼在心中發酵與擴大。


5、理解生命的起落

對於朋友小C選擇安寧的決定,無疑已告知了自己生命的倒數,在倒數的日子裡她的心靈能平靜嗎?詢問小C先生後,他提到小C起初也無法接受與釋懷,是他與小C溝通疾病已無法再醫治,此時選擇放手是必然的選擇,也避免無效的治療增加身體更多的痛苦。小C也是在與他不斷的討論與溝通,兩週後才接受安寧的決定。


小C的先生是一位工程師,在對談中Grace發覺理性思考的人對於生死可以很合理的接受,因為這就是一個生命的循環、這就是治療現況的選擇。小C最終的心靈平靜了嗎?我想應該還是會害怕,但在生命的最終,有最親的人陪伴,也能在恐懼中找到它的平靜。

 


Grace的小提醒

生病時,人的身心往往變得較為脆弱,尤其是在面臨最終旅程的時候。對單身者來說,在生活與心靈上大多習慣了獨立與自主,多數單身者在健康時,也甚少會思考到當自己面對疾病、甚至是生命盡頭時,該如何處理生活的大小需求,甚至是處理內心的情緒?


但,提前作此做好準備、提前建立自己的心理與支持自己心靈的力量,是很重要的!


「陪伴」與「安定」是單身者面對最後一哩路中重要的力量,尤其是內心的安定則需要藉由提前的心理建設與情感支持來實現,它可以幫助單身者找到內心的平靜與安全感,更從容面對生命最後一哩路。



本文為理財好聲音的寫作陪伴計畫Grace的財務筆記合作優化產出。


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【作者】Grace

│CFP國際認證高級理財規劃顧問

│Money錢雜誌、smart智富月刊、理財周刊專欄作者

│第七屆財富管理競賽優等、第八屆財富管理競賽第二名、FPAT 2021理財規劃書競賽個人組優勝、FPAT 2022理財規劃書競賽評審團。

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